伤口疼、漏Niao、大肚腩、假胯宽... | 产后妈妈问题多，如何修复，一篇说清楚

老师，我的私教学员又有大肚子，又漏尿，还腹直肌分离，我该先修复什么？

老师，我生完孩子漏尿，有耻骨疼痛，屁股痛，还有假胯宽，先解决哪个？

后台经常会收到此类的留言，想修复但面对复杂的产后问题，不知该如何着手？

曾有一个粉丝，孕1产1，顺产产后半年，31岁，生完第二胎之后她觉得自己的臀部下垂，肚子也大了很多，为了恢复原来的身材，于是在出月子之后就每天坚持跟着网上的“三分钟翘臀课”练习，3个月过去了，她打电话哭着跟我说，“老师帮帮我，我现在不能听流水的声音，一听水声就尿尿，快帮帮我”。这个就是盲目修复，结果适得其反，很典型的案例。

无论是理疗还是产后修复，最忌讳的就是哪儿有问题就盯着哪儿修复！身体是一个整体，各个部位之间环环相扣，产后修复也是要从身体之间的关联入手，制定修复思路。

以产后大肚腩问题为例：

产后大肚子不是单一的瘦腹训练，而是要进行呼吸及膈肌训练，内核心调动，内脏复位，盆底训练，最后进行腹部塑形训练。

如果大肚腩还伴随耻骨疼痛，漏尿，骶骨疼，坐骨神经痛等问题，那么要做的不仅仅是呼吸、腹直肌、腹横肌的锻炼，更需要配合盆底肌修复及骨盆闭合，再去调整骨盆带周围疼痛。

因为大肚腩不仅和腹直肌分离有关，还和核心无力及骨盆不稳有关。所以不是把腹直肌闭合就可以了，而是要将内核心调动，从呼吸入手，修复内脏、核心及盆底，如果有其他问题同时存在，也要考虑进去。

如何建立正确的修复思路

思路不对，努力白费。修复顺序和思路，决定了修复效果好不好，彻不彻底！

作为老师不能一味的学习不思考，作为老师不能只教不看效果！每一个产后问题，都有一个基本的修复顺序和思路；多个产后问题同时存在，也有基本的修复逻辑。

关键是你有没有总结出来！

别担心，现在现成的产后问题<多个&单个>修复思路和逻辑，甚至是一个动作练多久，一节修复课程练多久、同一个问题不同程度应该如何练，都总结出来了！

它就是国内孕产瑜伽领跑者王昕老师新上线的《全方位产后瑜伽精品实战训练营》。这是一套价值几万的课程。